基礎代謝を高めるための99の技法

基礎代謝を高めるための99の技法について

当サイトでは、基礎代謝を上げる(高める)ための運動や体操、日常生活や食生活での注意点等を紹介しております。基礎代謝に関する情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。

基礎代謝とは


基礎代謝を高める運動

基礎代謝と運動について

目次 消費エネルギーを増やす リバウンドせずにダイエット 歪んだ姿勢は体に負担 無酸素運動 有酸素運動 食後30分の運... .....このページを表示

基本の体操・ストレッチ

目次 基本のエクササイズ 簡単な筋力アップ 座ってする体操 ストレッチ体操(柔軟運動) 背筋のストレッチ 腕の内側を伸... .....このページを表示

ダンベル体操

目次 緩やかな効果のダンベル体操 ダンベル体操について 筋肉を活性化する 無理しないで長続き ダンベルの正しい握り方 ... .....このページを表示

ウォーキング

目次 生活の中の有酸素運動 ウォーキングの前後にストレッチ ウォーキングのコツ 水中ウォーキング 生活の中の有酸素運動... .....このページを表示

バレエ・エクササイズ

目次 バレエ・エクササイズについて バレエ・エクササイズの3つのポイント バレエ・エクササイズを行う環境 バレエ・エク... .....このページを表示

日常生活で

日常生活について

目次 基礎代謝力の低下 日常生活でできること 規則正しい生活 朝を充実することから始める 基礎代謝力の低下 基礎代謝力... .....このページを表示

日常生活での肥満防止

目次 鏡でボディチェック 自分自身の生活行動を記録 生活運動量の消費カロリー テキパキ動いてカロリー消費 外出する機会... .....このページを表示

サプリメントを利用する

目次 サプリメントで補う アルギニンの栄養補助剤 健康的な機能性飲料 ファセオラミンとは メディカルハーブ サプリメン... .....このページを表示

ストレス

目次 自律神経とストレス ストレスの影響 ストレスと甘い物 深呼吸でストレスを回避 ぐっすり眠る ツボ刺激 音楽でスト... .....このページを表示

当サイトご利用の注意

当サイトの情報は2006年5月現在のものです。随時更新しておりますが、詳細については必ずご所属の組織や、各保険機関等にお問い合わせ下さい。なお、当サイトの記述について、実際に起こった紛争等に関する一切の責任は負いません。予めご了承下さい。

基礎代謝について

基礎代謝とは

目次 基礎代謝とは何か? 基礎代謝と体脂肪の関係 エネルギーの消費 年齢・性別基礎代謝量の比較 基礎代謝の減少を防ぐ ... .....このページを表示

基礎代謝量を測る

目次 基礎代謝基準値 量基礎代謝年齢とは? 1日の総消費エネルギー 基礎代謝基準値 基礎代謝を人と比較したり判定したり... .....このページを表示

基礎代謝と肥満について

目次 基礎代謝と肥満 内臓脂肪型肥満 洋なし型肥満とりんご型肥満 肥満度を表すBMI値 隠れ肥満とは 基礎代謝が低い傾... .....このページを表示

体温と褐色脂肪細胞

目次 体温維持活動 カロリーを溜め込む体質 褐色脂肪細胞 身体に寒い状況だと認識させる 褐色脂肪細胞活性化 温度差をつ... .....このページを表示

基礎代謝量と筋肉

目次 基礎代謝量と筋肉量 深い睡眠で筋肉を増量 冬に向けて筋肉をつける 白筋と赤筋 赤筋を鍛える 脊柱起立筋について ... .....このページを表示

食生活で気をつけること

食生活について

目次 食事で取り込む栄養素 おいしい食事でエネルギー代謝を高める よく噛めば太りにくくなる 生理前の食生活 食事で取り... .....このページを表示

食生活の習慣改善

目次 食事回数の影響 食生活の習慣 痩せ体質習慣を身につける 栄養バランスのとれた食習慣 食事回数の影響 1日の食事回... .....このページを表示

朝食・夕食について

目次 大切な朝食 朝食を抜くと 養素を考えた朝食 夕食を楽しむ 夕食を早めて脂肪燃焼時間の確保 大切な朝食 朝食を取る... .....このページを表示

食品に含まれる栄養素

目次 高タンパク食品 マグネシウムを多く含む食品 カリウムを多く含む食品 ビタミン、ミネラルで燃焼を促進 種類、部位で... .....このページを表示

食事での注意点

目次 外食で太らないために パンよりご飯 温かいご飯を食べる フルーツは朝に 甘いお菓子は洋菓子より和菓子に 外食で太... .....このページを表示


代謝を良くする・悪くする食べ物
岩盤浴
太りやすい?
BMRとBMIの違い
体のむくみ
セルライトを除去
基礎代謝量は冬と夏では違うのか?
加齢による代謝の低下
入浴が効果的!?
ブドウ糖とダイエットの関係
インナーマッスルの鍛え方
美容に大切な要素
平均基準値(年代別)
睡眠の関係
プロテインダイエット
炭酸ガス
代謝が下がった場合
歩き方・座り方
血行改善
隠れ肥満について
骨格筋の関係とは
摂取・消費カロリーについて
計算式
ウォーキング
遺伝が関係している?
基礎代謝が上がる飲み物とは
基礎代謝とダイエット
基礎代謝と新陳代謝
骨盤のゆがみ
基礎代謝と夏
基礎代謝と冬
三大栄養素
血圧